Spijsvertering problemen?
Niet alleen ‘wat’ maar ook ‘hoe’ eten we?
Symptomen
- Opgeblazen gevoel
- Gasvorming
- Buikkrampen
- Constipatie of/en diarree
- Misselijkheid
- Oprispingen
- Vermoeidheid
- Brainfog
- Concentratie moeilijkheden
- Hoofdpijn
- Huidproblemen
- Hormonale disbalans (PCOS)
Oorzaak
- Te vaak eten (>5x/dag)
- Te snel eten
- Niet goed kauwen
- Te laat eten/snacken
- Onbewust eten
- Geen honger gevoel kennen
- Emotioneel eten
- Eten om honger voor te zijn
Gevolgen?
- Geen aanmaak van maagzuur
- Geen aanmaak van verteringsenzymen
- Onvoldoende opnamen van vitamine, mineralen en energie
ons microbioom
Je microbioom is als een mini-stad van bacteriën, schimmels en andere microbeestjes die in je darmen wonen
Wat is het?
- Ze zijn meestal goed voor je: helpen bij vertering, maken vitamines, en houden je darmwand gezond.
- Er zitten miljoenen tot miljarden van deze beestjes in je buik!
Hoe houd je ze happy?
- Vezelrijk eten: groente, fruit, volkoren. → Bacteriën eten vezels en maken nuttige stoffen.
- Gefermenteerd voedsel: yoghurt, kefir, kimchi, zuurkool. → Extra goede bacteriën.
- Variatie: meer verschillende voeding → divers microbioom = sterker.
- Beweging & slaap → ook belangrijk voor een gezonde darmflora..
Dysbiose
Een dysbiose is een verstoring van de balans van de micro-organismen in je lichaam, meestal in de darmen.
Normaal leven er miljarden bacteriën en andere microben in je darmen die samenwerken om je spijsvertering, immuunsysteem en zelfs stemming te ondersteunen. Bij een disbiose is deze balans verstoord: bijvoorbeeld te weinig “goede” bacteriën en/of te veel “slechte” bacteriën
Gevolgen kunnen zijn:
- Buikpijn, opgeblazen gevoel, diarree of constipatie
- Verminderde weerstand
- Ontstekingen in het lichaam
- Soms invloed op stemming of energie
Oorzaken van disbiose kunnen zijn:
- Langdurig gebruik van antibiotica
- Slechte voeding (veel suiker, weinig vezels)
- Stress of ziekte
- Infecties in de darmen
Kort samengevat: disbiose = een ongezond evenwicht in je darmflora dat allerlei klachten kan veroorzaken.